안녕하세요! 오늘은 10월을 맞아, 지금 먹기 좋은 제철과일에 대해 알아보려고 합니다. 어른들이 제철 음식을 먹어야 한다고 하는 데에는 다 이유가 있는 것 같아요ㅎㅎ 맛도 효능도 더욱 풍부하게 즐길 수 있기 때문인데요! 오늘은 10월 제철과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보고, 효능도 간단하게 말씀드리도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해볼게요!
10월 제철과일
1. 배
첫번째 제철과일은 아마 많은 분들이 예상하셨을 것 같은데, 바로 배입니다.
배는 주로 9월에서 11월이 제철인 과일인데요,
무려 약 3천년 전부터 재배되기 시작했다고 알려진 만큼, 역사가 오래된 과일입니다.
이러한 배의 효능에 대해서도 간단하게 알아보겠습니다.
먼저, 배는 기관지에 좋기로 유명하죠.
이건 바로 ‘루테올린’이라는 성분 덕분인데요,
배에 풍부하게 포함되어 있는 이 성분은 가래를 가라앉혀주고 기침도 완화시켜 주기 때문에 기관지에 많은 도움이 줍니다.
또, 배를 드셔보신 분들은 아시겠지만 배에는 수분이 정말 많이 함유되어 있어요.
이렇게 풍부한 수분은 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다 ㅋㅋ
수분 뿐만 아니라, ‘아스파라긴산’이라는 성분도 함유하고 있어 알코올을 분해하는데에 더욱 효과적이라고 해요.
2. 석류
다음으로 소개드릴 10월 제철과일은 바로 석류입니다.
석류는 주로 9월에서 12월 사이가 제철인 과일인데요,
특히 갱년기 여성분들에게 인기가 많은 과일입니다.
그 이유는 석유에 천연식물성 에스트로겐과 같이 여성호르몬과 유사한 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
‘미녀는 석류를 좋아해~’라는 광고처럼 여성에게 도움을 줄 수 있는 효능들이 많아 여성의 과일이라고 불리기도 하죠.
하지만, 당연히 여성에게만 좋은 건 아니에요.
석류에는 그 외에도 다양한 항산화 성분과 항염성분, 비타민 등이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
3. 귤
다음으로는, 쌀쌀한 계절하면 절대 빠질 수 없는 귤입니다.
하나 둘 까서 먹다보면 어느새 귤은 없어지고 손은 노랗게 되어있는 경험 한번씩은 있으시죠?ㅎㅎ
귤은 9~12월이 제철인 과일로, 지금보다는 겨울에 더 인기가 많은 과일이긴 합니다.
개인적으로 겨울과 매우 잘 어울린다고 생각이 드는 과일인데,
그 이유는 바로 귤의 가장 큰 효능과 관련이 깊습니다.
귤은 높은 비타민C 함유량으로 유명한 과일이기 때문이에요!
귤에 매우 풍부하게 들어있는 비타민C 성분은 항산화 작용은 물론이고,
신진대사를 원활하게 도와 겨울 감기 예방에 좋습니다 : )
4. 사과
다음으로 소개드릴 과일은 사과입니다.
사실, 사과는 계절 상관없이 흔히 보실 수 있고 친근한 과일인데요,
이러한 사과의 제철은 10월에서 12월까지라고 합니다ㅎㅎ
사과의 효능에 대해서는 제가 이전에 자세하게 적어놓은 글이 있어서 한번 참고해주셔도 좋을 것 같아요 : )
사과 중에서도, 지금 시즌에 많이들 찾으시는 홍로사과에 대해서 자세히 포스팅해놓았습니다!
5. 무화과
마지막으로 소개해드릴 제철과일은 바로 무화과입니다.
무화과는 8월에서 11월이 가장 제철인 과일이에요.
특히 최근에는 무화과를 활용한 디저트들이 많이 나오면서 더욱 인기가 많은 과일인 것 같아요ㅎㅎ
또, 무화과는 오래 보관하기에는 어려운 과일이기 때문에 잼으로도 많이 활용하시더라구요!
무화과의 효능에 대해서도 간단히 말씀드리자면,
무화과는 ‘피신’이라는 단백질 분해효소가 풍부하게 들어있어 소화를 도와줍니다.
특히, 고기를 섭취한 후 먹으면 소화를 더 잘 도와줄 수 있어요.
또한, ‘펙틴’이라는 성분도 함유하고 있어 변비에도 효과적입니다.
마무리
오늘은 이렇게 10월 제철과일 5가지를 각각 간단한 효능과 함께 알려드려 보았습니다.
맛도 좋고 좋은 성분들도 가득한 제철과일 잘 챙겨 드셔보시면 좋을 것 같아요ㅎㅎ
오늘의 정보도 많은 도움이 되셨길 바라며 오늘은 여기서 글 마치도록 할게요.
감사합니다.